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2 Consejos para deportistas veganos

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2 Consejos para deportistas veganos

Para mantener un cuerpo sano un deportista vegano en mi opinion es necesario que consuma entre un 30% y un 40% de grasas en cada una de sus comidas diarias, lo puede obtener de fuentes como: aguacate, aceite de coco, oleaginosas, etc.

Otro punto importante es la cantidad de proteína que tienes que consumir diariamente para construir esos musculos dependiendo el deporte o ejercicio que practiques (muejeres)1.4gr, (hombres)2.4gr de proteína por cada kilo que pesa la persona y lo puedes obtener de fuentes como las leguminosas como lo son el garbanzo,lenteja, frijol, alfalfa, soya., semillas como chia, cañamo, calabaza, linaza, asi como proteína One Nature , etc

Creo que estos dos puntos son los mas importantes de tener en cuenta en la dieta para un deportista vegano para que pueda sacar el mayor proyecho a la activdad fisica que practique sin someter a su cuerpo a un desgaste ya que el cuerpo humano requiere mas calorias si practicas actividades fisicas.